広報白河 2016.２.15（H28） 6
健康関連情報
information※急病患者のための制度です。 ▶診察時間 午前９時∼午後５時
健康増進課(中央保健センター)☎ 2112
各庁舎地域振興課 表郷☎ 2114 大信☎ 2114 東☎ 2116
health
小児科 病 ・ 医 院 名 住 所 電話番号
６日㈰ 関 医 院 横 町 3003 13日㈰ 口 小 児 ク リ ニ ッ ク 矢吹町大久保 2040 20日㈷ みうら小児クリニック 白 坂 1001 21日㈪ わたなべ子どもクリニック 老 久 保 2166 27日㈰ ねもとキッズクリニック 立 石 山 5623
実 施 医 療 機 関 住 所 電話番号 岡﨑小児科内科医院 結 城 7811
関 医 院 横 町 3003
ねもとキッズクリニック 立 石 山 5623 口 小 児 ク リ ニ ッ ク 矢吹町大久保 2040 みうら小児クリニック 白 坂 1001 わたなべ子どもクリニック 老 久 保 2166
内科・外科 病 ・ 医 院 名 住 所 電話番号 ６日㈰ つかはら内科クリニック 郭 内 1011 13日㈰ 鈴木ホームクリニック 南 真 舟 8181 20日㈷ 千 葉 医 院 外 薄 葉 2080 21日㈪ 南湖こころのクリニック 関 辺 4401 27日㈰ ニューロクリニック 西郷村下前田東 4111
■子どもの生活習慣病予防
「ゲートキーパー」とは、自殺の危険を示すサイン に気づき、適切な対応（悩んでいる人に気づき、声 を掛け、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る） を図ることができる人のことです。周りの人のＳＯＳ に気づけたら、防げる自殺があるかもしれません。 相談された際の話の聞き方のポイントや、相談を 受けた方がストレスをためないための方法を体験し ながら学んでみませんか。
３月１日㈫から７日㈪までの１週間は「子ども予 防接種週間」です。
白河医師会では、入園・入学前に必要な予防接種 を受けやすくするため、院内に相談窓口を開設しま す。母子健康手帳を持参し、お気軽にご相談くださ い。また、期間中は、平日のほか、３月５日㈯の午 後も予防接種を行う医療機関もありますので、事前 予約し、接種をしてください。
■自殺予防ゲートキーパー育成研修会
■子ども予防接種週間
生活習慣病と呼ばれる高血圧症、糖尿病、高脂血 症などが、大人だけでなく子どもにも増加していま す。原因は、動物性脂肪の取り過ぎや不規則な食事、 運動不足、家庭や学校でのストレスなどが考えられ ています。
《子どもの生活習慣病を防ぐ３つのポイント》 ①食生活
食生活を改善するためには、子どもたちの食生活 の現状を把握する必要があります。現代のような飽 食の時代になると、子どもたちは好きな物だけを選 んで食べるようになります。和食や洋食、中華等い ろいろな食事をとり、栄養バランスを良くするとと もに、薄味の調味を心掛け、インスタント食品やス ナック食品、菓子類の摂取量を減らす必要がありま す。間食や夜食をとる場合は、「３回の食事でとりき れなかった栄養をとるための、もう１回の食事」と 考え、量・内容に気を付けましょう。
また、規則正しい生活習慣を身につけるためには、
まず朝食習慣から始めることが大切です。歯ごたえ のあるおかずをしっかりとかみ、時間を掛けて食べ ることで、満腹感を得ることができます。
②運動習慣
子どもにとっては、遊びも重要な運動の１つです。 特に乳幼児の外遊びは、運動不足を解消するだけで なく、気分転換にもなり、心の健康を保つ効果があ ります。また、友達と遊ぶことは、人間関係の基礎 を学ぶ効果もありますので、積極的に外遊びをしま しょう。
③疲労回復
望ましい睡眠時間の目安は、乳幼児で12時間から 16時間、幼児期で11時間から14時間、学童期で９ 時間から11時間程度と言われています。夜更かしせ ず、早めに眠るようにしましょう。
子どもは、日々増大するストレスに直面していま す。外遊び等で体を動かすなど、楽しいことに夢中 になれるような時間を積極的につくりましょう。
日 時 ３月１日㈫／午後１時30分∼３時 会 場 中央保健センター（北中川原）
内 容 ▷テーマ 「こころと命を支える地域づく り∼リラックス健康法とカウンセリン グ・マインドを身につける∼」
▷講師 針生ヶ丘病院居宅介護支援事業 所所長 大森洋亮氏
